brzuch nie

[...] na tym łokciu to dobry pomysł. (jak na razie stosuje : pole magnetyczne, ultradźwięki , krio terapie , zastrzyki na rozrzedzenie krwi, zimne okłady , lekkie rozciąganie i też zastanawiam sie co mógłbym jeszcze robić) Przy okazji zapytam jak ćwiczyć górna partię mięśni mogąc używać tylko jednej ręki ( tak wiem mogę ćwiczyć nogi i brzuch )

[...] a ten dział wydaje mi się najodpowiedniejszy. Pytanie brzmi: Chciałbym usprawnić swoje ciało :P Pytanie brzmi jak najlepiej w warunkach domowych ćwiczyć biceps, triceps, brzuch i co tam jeszcze ważniejsze. Co do klaty to dziennie robie po 6*10 pompek z dłońmi na wysokości barków. Czytałem na tym forum, że taki rozkład jest odpowiedni. Bicepsy [...]

[...] piłki nożnej, roweru, siatkówki, czy nawet siłowni (a raczej samych ćwiczeń na dolne partie ciała). Jednak zauważyłem u siebie ostatnio, że coraz mocniej zaczynam tyć na brzuchu i twarzy, co strasznie przeszkadza mi ze względu na charakter mojej pracy, która wiąże się bezpośrednio z moim outlookiem - powiedzmy, że muszę być w miarę szczupły, [...]

[...] artykułów i tematów na temat kiedy najlepiej wykonywać aeroby żeby spalanie tłuszczy było największe. Znalazłem różne wersje. Ważę obecnie 70kg, można powiedzieć że płaski brzuch ale jeszcze ze 3-4kg do spalenia. Dieta redukcyjna, brak suplementów. Codziennie robię A6W, w poniedziałki, środy i piątki po treningu siłowym. W pozostałe dni z rana [...]

Ciwicze już rok (wcześniej też ćwiczyłem prawie 2 latka tylko była mała przerwa)mój plan treningowy wygląda tak Poni : klataka biceps; wtor nogi brzuch; śro przerwa; czwartek barki i triceps piątek plecy wszystkie ćwiczenia wykonuje na masę (i narazie nie jest tak źle efekty są) a od maja mam zamiar robić ćwiczenia na rzeźbe ; i chodzi mi [...]

[...] 2000 kcal. Czy xpand w tym pomoże? Moje treningi wyglądały by w ten sposub 3 razy w tyg silownia myśle do tego 1 raz w tyg basen aerobów raczej nie bedzie do tego chce aerobiczną 6 wejdera dodac na brzuch poniewaz mam tendecja tzw. dużego brzucha chodzi o to czy lepiej by było by dieta wynosiła powiedzmy te 2500 kcal czy te 2000 pomużcie Help

Witam. Niedawno się odchudzałam. Zgubiłam 7 kg. Niestety biust znacznie zmalał, a brzuch jeszcze nie jest płaski. Dość duży problem mam też z łydkami (37 cm, przy wadze 53 kg i 169 cm), są bardzo umięśnione (przez nieświadome jeżdżenie na rowerze stacjonarnym na największym obciążeniu przez dość długi czas) i nieproporcjonalne do ud (50 cm). Czy [...]

[...] do brody sztanga ) bic- A podchwyt sztanga, B mlotkowy hantle ( supinacja hantle ) tric- A wyciskanie waski, B francuski stojac ( hantle ze glowe ) nogi- A przysiady sztanga, B lydkie ( wykroki ) czworoboczny-szrugsy ( 2 serie przod, 2 tyl ). brzuch 4 serie kazde cwiczenie, co 2 dni cwiczenia moga byc?, czy cos sie nie nadaje?? dziekuje, pozdr

[...] bardzo mało bo zaledwie 78% masy. Mój starz treningowy na poważnie wynosi jakieś 0. Niby coś robiłem ale to bardzo rzadko i dosyć mało poważnie ogulnie cwiczyłem wyskok i brzuch no i troche bic. Nie Mam Ławeczki mam tylko atlas :/ i sie zastanawiam jaki ustawić plan no bo wszedzie pisze że na siłe to tylko i wyłącznie wolne cieżary... wiec jak [...]

[...] kreatynke, białko+węgle (razem albo osobno). do tego chce coś na pompę (wcześniej brałem massacre z olimpu ,ale jest ona trochę droga i pod koniec puszki bolał mnie po niej brzuch :(Kasa jaką chce wydać na suple to jakieś 250-300zl , staż treningowy to jakieś 2 lata z mała przerwą. coś o mnie: 24 lata 78kg 181 cm ok 2 lat stażu Wcześniej [...]

Witam! Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy, zaczynam większość rzeczy pojmować, tak jak i kumulować pytania, to jedno z nich: Robię brzuch co każdy trening (3x w tyg) w nast. sposób; 2x25 ławka skośna, 2x25 skośne i 2x25 dół brzucha, unoszenie nóg do góry na drążku. I teraz pytanie, robić to w taki sposób, czy wyrzeźbię go szybciej 5 seriami na dana [...]

Siema. Mam 17 lat, 180 wzrostu, mam alergię na pyłki , trawy itp. Chce zrzucić brzuch, ale nie wiem jak ćwiczyć. Forum czytałem od 3 tygodni, ale teraz wszystko mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat [...]

[...] mało gotowanych posiłków zwyczajnie nie mam czasu, kładę się 24:00 wstaję 6:00 do 16 w pracy potem druga praca , ćwiczę 22:00 godzinę do półtorej codziennie, mimo to brzuch zamiast się zmniejszać to rośnie, pupa i uda w porządku bo cały dzień chodzę. Zastanawiam się co mam jeszcze z diety wyrzucić i tak teraz nie jem prawie nic, porcje są [...]

[...] i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym zrobic... co doradzacie... od 1.5 miesiaca nie jem slodyczy, cwicze codzieninie wieczorem brzuszki i pompki teraz to juz po 250 brzuchow dziennie. [...]

[...] staż i takie tam więc podaje zawczasu ^^. Więc, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Od 6-7 lat gram w nogę (Mam spore łydki i uda). 187cm/81kg. I to chyba wszystko. Jeśli trzeba jeszcze czegoś to proszę pisać. Aha i moim głównym celem jest sylwetka (klatka piersiowa, brzuch, ręce) noo i siła :) Zmieniony przez - Tymo23 w dniu 2008-08-17 00:13:23

[...] nabierać masy ale zatluszczam się a mięśnie niekoniecznie. Teraz robię redukcję i mam 2200 kal. Jestem typem Ektomorfika bo uchude ręce 38,5 pp 4,5 roku nadgarstek 17 cm, wąskie barki ale za to brzuch lekki ale ciężko utrzymać zarys 6 paka. Stoję w miejscu z sylwetka około 2 lata. Pomocy /SFD/2017/2/20/a3d2137972b247f996b31c0c33019a31.jpg

[...] przed snem 100 g w ferie tak jadlem i pakowalem i przez te 2 tygodnie 2,5 kg mi przybyło jakies rady ????? chce tak nabrac masy tak 60 kg i czy jak tak bede jadl to mi nie urosnie brzuch i uda tylko rece zrobie pompek klasycznych 25 brzuszkow 30s 35 podciaganie podchwytem 7 razy nachwytem (nogi skrzyzowane) 4 razy czy to mało ?????

[...] i ważę 63kg. Mam jeden problem. Nie wiem, czy robić sobie jeszcze masę, czy może rzeźbić to co mam. Jestem aktywnym człowiekiem, często ćwiczę. pon. śr. pt. nogi wt. czw. brzuch Do tego dochodzą oczywiście pompki, drążek i hantle. 2 razy w tygodniu chodzę na siatkówkę. Dużo jeżdżę na rowerze. W przeszłości zrobiłem program treningowy super [...]

Witam zwracam się do was z prośbą o pomoc w sprawach odżywek, mam lat 1.77 cm wzrostu i 65 kg wagi przez pewien okres jakoś miesiąc brałem mutant mass, lecz się skończyło to i jeszcze jestem zielony w tym więc pytam tutaj, jakie odżywki mi polecacie?? prosiłbym o dokładne nazwy itd, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (napiszę swój plan jeśli [...]

Witam chciał bym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha na masę i proszę o ocenę treningu.. Nie mam możliwości ćwiczenia na drążku :( Trening 3x w tygodniu Brzuch : - Unoszenie nóg w leżeniu 3s 15-25 pow - Spięcie-Łokieć,przeciwna noga 3s 15-25 pow - Spięcia leżąc 3s od 15-25 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 178 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]